Sabemos que es octubre y no queremos hablar de ello, pero las fiestas llegarán pronto. Ya sabemos que una de las fiestas favoritas del otoño es Halloween, que se celebra a finales de este mes. dentista en Bessemer Sabe que esta es la época del año en la que parece que todas las tiendas están repletas de dulces y golosinas deliciosas. Basta con echar un vistazo a esa bolsa de Snickers para que se le haga la boca agua.
Detener los antojos de inmediato es la mejor manera de evitar abusar de los dulces. Después de todo, sabemos que el azúcar es el mayor culpable de la cavidades y caries, dos cosas que siempre queremos evitar. Echemos un vistazo rápido a algunas formas sencillas de acabar con los antojos de dulces y ayudar a que su sonrisa se mantenga saludable.
Distracciones, distracciones, distracciones
Cuando tienes antojos de dulces o pasteles, una de las principales herramientas que puedes usar son las distracciones. Tiene que haber algo lo suficientemente poderoso como para distraerte de consumir todo ese azúcar poco saludable. ¿Por qué no pruebas estas sugerencias?
1) Medita durante al menos diez minutos para despejar tu mente.
2) Abra la puerta y salga a caminar a paso ligero al exterior.
3) Tomar una ducha o un baño caliente.
4) Intente perderse en un buen libro o programa de televisión (no se permiten bocadillos azucarados).
El objetivo es encontrar algo que te haga olvidar que quieres comer bocadillos poco saludables y llenos de azúcar. Después de todo, es tu cerebro el responsable de este tipo de antojos, no tu cuerpo. Tu cerebro quiere sentir la oleada de felicidad de la dopamina relacionada con comer dulces.
Crea tus propias combinaciones “dulces”
Puede que te parezca difícil de creer, pero existen opciones saludables que pueden satisfacer a los más golosos. Claro, no son lo mismo que un bocado de brownie con caramelo salado y pegajoso, pero es mejor comer sano ahora, para no tener problemas con tus dientes o tu salud en general en el futuro. Crea algo que acabe con tu antojo con un resultado saludable e incluso beneficioso.
¿Eres un amante confeso del chocolate? Bessemer dentista sugiere intentar fruta bañados en chocolate o creando una mezcla única de frutos secos con nueces y tus chips de chocolate favoritos. Si haces esto en lugar de comer dulces, eres una verdadera estrella de los bocadillos que ha aprendido a satisfacer los antojos y, al mismo tiempo, a obtener los nutrientes saludables que tu cuerpo necesita. ¡Eso sí que es dulce!
Deja de estresarte y duerme bien
Este consejo es importante para cuando las vacaciones realmente comiencen a cobrar impulso a finales de este otoño. Cuando estás estresado o no duermes lo suficiente, todo tu cuerpo (incluso tu boca) sufrirá. Estudios muestran ¡También debemos cambiar el tipo de alimentos que compramos cuando estamos demasiado cansados! Los investigadores descubrieron que un aumento en los niveles hormonales contribuía a que queramos comprar alimentos con un alto contenido de calorías y azúcar. Tanto nuestro cuerpo como nuestro cerebro anhelan las recompensas de los alimentos poco saludables cuando dormimos menos de siete horas cada noche. Cuando te sientes cansado o agotado, es fácil gravitar hacia alimentos que no son tan saludables y están llenos de azúcar. Obtener la cantidad adecuada de descanso debería ayudar a evitar los antojos, recuperar la claridad mental y la capacidad de tomar decisiones alimentarias saludables.
Al igual que cuando eres un zombi sin dormir, estar muy estresado es igual de malo para tu dieta. El estrés excesivo provoca antojos de cosas que sabemos que no son buenas para nuestra salud bucal y general. Luchar contra estos antojos cuando estás estresado y cansado puede ser una gran batalla. Recuerda relajarte y hacer todo lo posible por mantenerte atento y en el momento presente todos los días.
Si te gustó lo que leíste aquí y quieres saber más, llamada o correo electrónico nuestro consultorio dental en BessemerEstamos felices de ayudarle a sentirse y verse lo mejor posible, comenzando con una sonrisa saludable.
Luma Dentistry tiene cinco consultorios dentales en Bessemer, Hoover, Centreville, Montevallo y Sylacauga.