Mes Nacional de Nutrición, que se celebra cada mes de marzo, tiene como objetivo ayudar a los estadounidenses a comprender mejor cómo una alimentación adecuada puede ayudarlos a mantenerse saludables. Si bien es cierto que lo que comemos afecta nuestra salud general, su dentista en Bessemer Quiere que sepas que nuestras elecciones alimentarias también juegan un papel clave en nuestra salud bucal.
Entender la nutrición
La mayoría de nosotros sabemos que una nutrición adecuada implica aumentar la ingesta de verduras y disminuir los alimentos que contienen mucha azúcar o grasa, pero más allá de esos conceptos básicos, la nutrición no se entiende muy bien. La verdad es que la nutrición es complicada y las recomendaciones varían de persona a persona en función de la edad, el sexo, la altura, el peso y el nivel de actividad. La nutrición es tan confusa que la Guía de la Pirámide de Alimentos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos ha cambiado dos veces desde que se creó originalmente en 1992. Sin embargo, el Departamento de Agricultura está tratando de simplificar la nutrición y ha creado un sitio web llamado MiPlatoEste es el mejor lugar para averiguar qué es lo mejor para usted y las necesidades nutricionales de su familia. Ahora bien, si bien la nutrición en general puede ser complicada, descubrirá que algunos de los principios básicos que ya conoce son los mismos. Esto incluye comer muchas frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y productos lácteos.
La relación entre una buena nutrición y una buena salud bucal
Centrarse en elegir buenos alimentos es beneficioso para la salud general y bucal, al igual que comer demasiados alimentos malos puede afectar negativamente a ambos. Bessemer Lo que menos le gusta al dentista son, por ejemplo, los alimentos y bebidas azucarados. El azúcar tiene muchas calorías y puede provocar un aumento de peso y un mayor riesgo de enfermedades cardíacas. El azúcar también supone un peligro para la boca, ya que alimenta a las bacterias y hace que liberen un subproducto ácido. Este ácido corroe fácilmente el esmalte dental, lo que hace que los dientes sean más susceptibles a las caries. cavidades, y sensibilidad. Una de las partes más difíciles de la nutrición es comprender que el hecho de que un alimento no tenga un sabor dulce no significa que no exista un riesgo de complicaciones relacionadas con el azúcar. Tomemos como ejemplo los carbohidratos. Los carbohidratos son engañosos y dan lugar a algo llamado el efecto del azúcar oculto. Se descomponen en azúcares simples a medida que los comemos, lo que a su vez alimenta las bacterias bucales y aumenta la probabilidad de caries.
¿Qué debes comer para proteger tus dientes?
Hay muchos alimentos beneficiosos para los dientes entre los que elegir, y muchos de ellos no solo son nutritivos sino también deliciosos. Al elegir alimentos y refrigerios para su familia, pruebe algunos de estos alimentos que son buenos para su salud bucal:
- Queso
- Pescados grasosos
- Avicultura
- Huevos
- Vegetales
- Agua
Existe una correlación directa entre lo que comemos y nuestra salud. Esto también se aplica a la salud de tu boca. Selecciona alimentos y porciones de la recomendación de MiPlato, limita tu consumo de alimentos azucarados, incluidos los carbohidratos, y bebe mucha agua para ayudar a alimentar tu cuerpo y proteger tu salud general y bucal.
Por último, no olvides cepillarte los dientes dos veces al día, usar hilo dental una vez al día y consulte a su dentista in Bessemer Para mantener aún más sus dientes en óptimas condiciones.
Luma Dentistry tiene seis consultorios dentales en Bessemer, Hoover, Centreville, Montevallo, Sylacauga y Columbiana.